Калькулятор темпа бега

Как это считается

Целевой темп = целевое время ÷ дистанция. Тренировочные зоны рассчитаны от эквивалентного темпа на 5 км (формула Ригеля переводит вашу цель в результат на 5 км), а дальше — те же смещения, что в нашей статье про расчёт темпа бега: восстановительный, аэробный, темповый, пороговый и интервальный.

Это отправная точка. Реальный оптимальный темп зависит от рельефа, погоды, усталости и текущей формы — AI-тренер учитывает историю ваших пробежек и уточняет зоны по мере роста результатов.