Что такое формула Ригеля
Формула Ригеля (Peter Riegel, 1977) — один из самых распространённых способов пересчёта результата с одной дистанции на другую: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06. Она хорошо работает для дистанций из похожего диапазона (например, 5К → 10К или полумарафон → марафон) и даёт заниженный прогноз для очень длинных дистанций, если вы недостаточно готовы к выносливости именно на такой дистанции.
Важно: прогноз показывает физиологический потенциал по вашей текущей скоростной форме, а не гарантированный результат — марафон требует отдельной специальной подготовки к выносливости, которую формула не учитывает.
Частые вопросы
Насколько точна формула Ригеля?
Она хорошо работает для дистанций из похожего диапазона — например, прогноз 10 км по результату на 5 км обычно точный. Для очень длинных дистанций (марафон по результату на 5 км) прогноз получается заниженным, если у вас нет отдельной подготовки к выносливости именно на такую дистанцию.
Работает ли прогноз в обе стороны — от короткой к длинной дистанции и наоборот?
Да, формула Ригеля симметрична — можно спрогнозировать и марафон по результату на 5 км, и наоборот. Но точнее прогноз работает от короткой дистанции к длинной, а не наоборот, потому что скоростная форма переносится лучше, чем выносливость.
Учитывает ли калькулятор мой уровень подготовки?
Нет, формула — это чистая математика по одному результату, без учёта тренировочного объёма, рельефа или погоды в день забега. AI-тренер даёт более точный прогноз, потому что видит историю всех ваших тренировок, а не одну точку данных.
На какую дистанцию прогноз получается точнее всего?
Точнее всего — между 5 км, 10 км и полумарафоном, они близки по физиологии (в основном аэробная выносливость + скорость). Прогноз марафона по короткой дистанции стоит воспринимать как ориентир, а не финальную цель — марафон требует отдельной специальной подготовки.
Узнайте точный прогноз с учётом вашей подготовки
AI-тренер учитывает не только скорость, но и объём, историю тренировок и восстановление — прогноз точнее любой формулы.
Получить точный прогноз →